دکتر نیکتا نیکبخت، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی هشت توصیه کاربردی شده را برای پیشگیری از عوارض دستگاه اسکلتی - عضلانی بدن در مشاغل اداری بیان کرد.

۱. به تناوب از پشت میز رایانه برخاسته و با نرمش های خیلی ساده ،گردن، بازو، مچ دست و پاها را حرکت دهیم

 ۲. صفحه نمایش رایانه را طوری تنظیم کنیم تا ستون فقرات به صورت مستقیم قرار گرفته و چشمان ما با قسمت بالایی صفحه نمایش در یک خط مستقیم قرار گیرد

۳. فاصله صفحه نمایش تا چشم باید بین ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد

۴. هر ۳۰ دقیقه به اشیائی که در فاصله ۶ متری قرار دارد چند دقیقه چشم بدوزیم

 ۵. ارتفاع میز رایانه باید بین ۶۶ تا ۷۱ سانتی متر باشد

۶. میز کار را طوری قرار دهیم که روشنایی لامپ های سقف در طرفین قرار گیرد

۷. بهتر است از یک زیرپایی استفاده کنیم و پاها را روی آن قرار دهیم.

 ۸. سطح صفحه کلید، به طور تقریبی هم ارتفاع با دسته صندلی و آرنج باشد و مچ ها به طور عادی روی صفحه کلید و ساعدها موازی با موس قرار گرفته و زاویه بین مچ دست و ساعد ۵ تا ۱۰ درجه باشد.